아침 식사를 할 때“단백질만 먹어도 괜찮을까?”이렇게 고민하는 사람이 의외로 많다.달걀, 닭가슴살, 그릭요거트처럼단백질 위주 아침 식단은다이어트·혈당 관리 측면에서 장점이 있지만,모든 사람에게 항상 좋은 선택은 아니다.아침에 단백질만 먹었을 때 나타나는 변화를장점과 단점으로 나눠 정리해본다.1️⃣ 포만감은 오래 간다아침에 단백질만 먹으면가장 먼저 느껴지는 변화는 포만감 지속이다.배고픔이 늦게 찾아옴군것질 욕구 감소점심 폭식 예방 효과특히 다이어트 중이라면아침 단백질 식단이 꽤 도움이 된다.2️⃣ 혈당은 안정적으로 유지된다곡물을 거의 먹지 않기 때문에혈당이 급격히 오르지 않는다.졸림 감소오전 집중력 유지혈당 스파이크 걱정 적음혈당 관리가 필요한 사람에게는분명한 장점이다.3️⃣ 하지만 에너지가 부족할 수 있..
