살 안 찌는 사람들은 이렇게 먹습니다밥을 똑같이 먹어도누구는 살이 찌고, 누구는 살이 덜 찝니다.그 차이를 만드는 핵심 중 하나가 바로**‘혈당 스파이크를 막는 식사 순서’**입니다.혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되고이 과정이 반복되면 체지방 축적, 피로감, 폭식으로 이어질 수 있습니다.그렇다면 어떻게 먹어야 할까요?✅ 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는식후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.이때 나타나는 증상:식후 졸림단 음식 당김복부 지방 증가공복감 빨리 옴👉 문제는 음식 종류뿐 아니라 먹는 순서도 중요하다는 것.🥗 혈당 스파이크 막는 식사 순서 4단계1️⃣ 채소 먼저 먹기식이섬유는 혈당 상승 속도를 늦춰줍니다.✔ 샐러드✔ 나물✔ 해조류✔ 브로콜리, 양배추👉 최소 3..