직접 먹어보며 알게 된 차이과일은 가볍고 건강하다는 이미지 때문에아침 공복에 가장 먼저 떠올리기 쉬운 식재료다.나 역시 “부담 없을 것 같아서”라는 이유로아침마다 과일을 챙겨 먹던 시기가 있었다.하지만 실제로 여러 과일을 공복에 먹어보니어떤 날은 속이 편했고,어떤 날은 오히려 더 빨리 허기가 오거나속이 불편해지는 날도 있었다.그 이후로는아침 공복에 과일을 먹을 때 나만의 기준을 정해서상황에 따라 다르게 선택하고 있다.1️⃣ 과일은 ‘단독’보다 ‘조합’이 훨씬 중요했다아침 공복에 과일을 단독으로 먹었을 때가장 자주 느낀 반응은금방 허기가 오는 느낌이었다.✔ 이유과일의 당 성분이 빠르게 흡수됨혈당이 빠르게 오르고 다시 떨어짐공복감과 피로감 증가과일은단백질이나 지방과 함께 먹었을 때훨씬 안정적으로 느껴졌다.2..
