아침 식단을 준비하다 보면 누구나 한 번쯤 고민하게 된다.“아침에는 곡물이 좋을까, 단백질이 좋을까?”오트밀·귀리 같은 곡물 아침이 좋다는 사람도 있고,달걀·그릭요거트 같은 단백질이 더 낫다는 의견도 많다.과연 어떤 선택이 더 건강에 도움이 될까?1️⃣ 곡물 위주 아침식사의 특징아침에 곡물을 먹는 식단은한국인에게 가장 익숙한 형태다.✅ 장점에너지 공급이 빠름포만감이 있어 아침 허기를 줄여줌귀리·오트밀·현미는 식이섬유 풍부❌ 단점소화력이 약한 경우 속 더부룩함정제된 곡물(흰빵, 시리얼)은 혈당 급상승단백질 부족으로 금방 배고파질 수 있음👉 활동량이 많은 사람,👉 아침 운동 전 에너지가 필요한 경우곡물 위주 식단이 잘 맞는다.2️⃣ 단백질 위주 아침식사의 특징최근 다이어트와 혈당 관리 관심이 높아지면서단..
