단백질은 건강과 다이어트 모두에서 중요한 영양소다.특히 아침에 단백질을 먹느냐, 언제 먹느냐에 따라포만감·집중력·컨디션 차이가 꽤 크게 느껴진다.나 역시 아침 식단을 바꾸면서단백질을 공복에 먹었을 때,곡물과 함께 먹었을 때,식사 후에 먹었을 때의 차이를 직접 체감했다.이번 글에서는아침 단백질을 먹기 가장 좋은 타이밍을 정리해본다.1️⃣ 아침 공복에 단백질을 먹어도 될까?결론부터 말하면👉 사람에 따라 다르다.✔ 공복 단백질이 잘 맞는 경우아침에 속이 비교적 편한 사람혈당 관리가 중요한 경우다이어트 중 포만감이 필요한 경우달걀, 그릭요거트처럼부담 없는 단백질은 공복에도 괜찮았다.❌ 공복 단백질이 불편한 경우속 쓰림이 있는 경우위장이 예민한 경우공복에 단백질 먹고 어지러움 느끼는 경우이런 경우엔완전 공복 단..
