단백질은 건강·다이어트·근육 관리에 꼭 필요한 영양소다.그래서 요즘은 “단백질은 많이 먹을수록 좋다”는 인식도 많다.하지만 실제로 단백질을 과하게 섭취하면몸은 분명한 이상 신호를 보내기 시작한다.나 역시 단백질 위주 식단을 오래 유지하다가몇 가지 변화를 직접 겪은 적이 있다.1️⃣ 속 더부룩함과 소화 불편가장 흔하게 나타나는 신호는 소화 문제다.식후 더부룩함가스가 자주 참배가 묵직한 느낌단백질은 소화 과정이 복잡해과다 섭취 시 위장 부담이 커진다.특히✔ 고기 위주✔ 단백질 보충제 과다일수록 이런 증상이 쉽게 나타난다.2️⃣ 변비 또는 설사단백질을 많이 먹고채소·곡물 섭취가 줄어들면장 리듬이 쉽게 깨진다.변비가 심해짐반대로 설사 반복배변 시간이 불규칙해짐이는 식이섬유 부족이 함께 나타나는 신호다.3️⃣ 갈..
