단백질은 많이 먹는다고 좋은 영양소가 아니다.부족해도 문제, 과해도 문제가 되는 대표적인 영양소다.그래서 중요한 건👉 내 몸에 맞는 하루 단백질 권장량을 아는 것이다.이번 글에서는복잡한 계산 없이 누구나 쉽게 단백질 하루 섭취량을 구하는 방법을 정리해본다.1️⃣ 단백질 하루 권장량 기본 공식가장 기본이 되는 계산법은 아래 공식이다.체중(kg) × 0.8~1.0g이 수치는✔ 일반 성인✔ 운동량 적은 경우에 해당한다.예시체중 60kg → 48~60g체중 70kg → 56~70g2️⃣ 다이어트 중이라면 이렇게 계산다이어트 중에는근손실을 막기 위해조금 더 많은 단백질이 필요하다.체중(kg) × 1.2~1.5g예시60kg → 72~90g70kg → 84~105g⚠️ 단, 운동을 거의 하지 않는다면1.5g 이상은..
