같은 단백질, 먹는 시간이 결과를 바꾼다단백질은 많이 먹는 것보다 언제 먹느냐가 훨씬 중요합니다.같은 음식, 같은 양이라도 섭취 타이밍에 따라근육 합성, 체중 관리, 회복 효과가 크게 달라집니다.1️⃣ 아침｜단백질 흡수의 시작점기상 후 우리 몸은 단백질이 부족한 상태입니다.이때 단백질을 섭취하면 근손실을 막고하루 대사율을 안정적으로 끌어올릴 수 있습니다.✔ 추천 식품달걀그릭요거트두부단백질 쉐이크👉 아침에 단백질을 먹는 사람일수록 포만감이 오래 지속됩니다.2️⃣ 점심｜균형 잡힌 흡수 타이밍점심은 단백질을 가장 안정적으로 흡수할 수 있는 시간대입니다.활동량이 많아 소화·흡수 효율이 좋고근육 합성에도 유리한 시기입니다.✔ 추천 조합고기·생선 + 채소단백질 + 복합 탄수화물 소량👉 점심에 단백질을 충분히 먹..