공복 혈당 잡는 하루 시작법아침을 어떻게 먹느냐에 따라하루 혈당 흐름이 달라집니다.특히 공복 상태에서 잘못된 탄수화물을 섭취하면혈당 스파이크 → 졸림 → 폭식 → 체지방 증가로 이어질 수 있습니다.혈당을 안정적으로 유지하는 아침 식단, 지금 정리해드립니다.✅ 혈당 낮추는 아침 식단의 핵심 원칙1️⃣ 단순 탄수화물 피하기2️⃣ 단백질 포함하기3️⃣ 식이섬유 먼저 섭취4️⃣ GI지수 낮은 음식 선택🥗 혈당 낮추는 아침 식단 예시 5가지1️⃣ 그릭요거트 + 견과류 + 블루베리✔ 단백질 + 좋은 지방 + 항산화✔ 혈당 상승 완만✔ 포만감 오래 유지❌ 설탕 들어간 요거트는 피하기2️⃣ 달걀 + 아보카도 + 통밀빵 소량✔ 완전단백질✔ 건강한 지방✔ 탄수화물 과다 방지👉 통밀빵은 1장 이내3️⃣ 오트밀 + 치아씨..