건강하게 먹고 싶다면 꼭 확인하세요고단백 음식은 근육 유지와 체중 관리에 도움이 되지만,함께 먹는 음식 조합에 따라 효과가 떨어지거나소화 불편, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.오늘은 고단백 음식 섭취 시 피해야 할 대표적인 조합을 정리해드립니다.1️⃣ 고단백 음식 + 당분 많은 음식 ❌대표 예시닭가슴살 + 달달한 소스단백질 쉐이크 + 설탕 시럽그릭요거트 + 설탕 잼왜 피해야 할까?혈당 급상승지방 저장 증가다이어트 효과 반감👉 대안: 무가당 소스, 허브, 견과류 소량2️⃣ 고단백 음식 + 튀김·포화지방 ❌대표 예시스테이크 + 감자튀김삼겹살 + 버터·마요네즈치킨 + 크림소스문제점소화 시간 증가위장 부담체지방 증가 위험👉 대안: 올리브유 소량, 구이·에어프라이3️⃣ 고단백 음식 + 탄산음료 ❌대표 예시단..