효과 제대로 보는 건강 조합고단백 식단은 단백질 양만큼이나 ‘조합’이 중요합니다.어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라흡수율, 포만감, 다이어트 효과가 크게 달라집니다.1️⃣ 닭가슴살 + 채소 샐러드(다이어트 최강 조합)✔ 단백질 + 식이섬유 균형✔ 포만감 오래 유지✔ 혈당 급상승 방지👉 추천 채소: 브로콜리, 양상추, 파프리카👉 드레싱은 올리브유 소량 OK2️⃣ 그릭요거트 + 견과류(아침·간식용 베스트)✔ 단백질 + 좋은 지방✔ 장 건강 + 에너지 유지✔ 당 없는 간식👉 꿀·잼 ❌👉 무염 견과류 소량 추천3️⃣ 달걀 + 고구마(운동 전후 안정 조합)✔ 완전단백질 + 복합 탄수화물✔ 근손실 예방✔ 에너지 공급 안정적👉 삶은 달걀 2개 + 고구마 1개가 적당4️⃣ 연어 + 현미밥 소량(혈관·다이어트 균형..