곡물은 건강에 좋다는 인식이 강하지만,언제 먹느냐에 따라 체감 효과는 꽤 달라진다.나 역시 오트밀·귀리·아마씨 등을 꾸준히 먹으면서아침에 먹을 때와 저녁에 먹을 때의 느낌이 확연히 다르다는 걸 느꼈다.이번 글에서는 곡물을 먹는 시간대별로 어떤 차이가 있는지경험과 정보 기준으로 정리해본다.1️⃣ 아침에 곡물을 먹었을 때아침은 밤새 비어 있던 위와 장이 깨어나는 시간이다.이때 곡물을 먹으면 흡수율과 체감 만족도가 가장 좋았다.✔ 아침 섭취 특징위 부담이 적음포만감 유지가 길어짐하루 식사 리듬이 안정됨특히 오트밀이나 귀리처럼조리가 간단한 곡물은 아침 식사로 잘 어울렸다.아침에 곡물을 먹은 날은점심 폭식이 줄어드는 느낌도 있었다.👉 추천 곡물오트밀, 귀리, 아마씨, 치아씨드(소량)2️⃣ 점심에 곡물을 먹었을 ..
