곡물은 건강식이라는 이미지가 강해서아침에 아무 생각 없이 먹기 쉬운 식재료다.하지만 실제로 여러 곡물을 아침 식단에 올려보니아침에는 맞지 않는 곡물도 분명히 존재했다.나 역시 “몸에 좋다니까”라는 이유로 선택했다가속이 불편해졌던 경험이 몇 번 있었고,그 이후로는 아침에 피해야 할 곡물을 따로 구분해 먹고 있다.1️⃣ 현미 – 아침 공복엔 부담이 컸다현미는 식이섬유가 풍부해 건강식으로 많이 추천된다.하지만 아침 공복에 먹었을 때는오히려 속이 더부룩해지는 느낌이 강했다.✔ 아침에 불편했던 이유껍질이 단단해 소화 시간이 김씹는 횟수가 많아 위 피로 증가공복 상태에서는 장 자극이 큼현미는 점심이나 저녁에 소량 섞어 먹을 때는 괜찮았지만,아침 식사로는 확실히 부담이 느껴졌다.2️⃣ 통귀리(가공 안 된 귀리) – ..
