직접 먹어보며 정리한 기준아침 공복 식단을 정리하면서 느낀 건“무엇을 먹느냐”보다무엇이 속을 편안하게 하느냐가 훨씬 중요하다는 점이었다.여러 식재료를 직접 아침에 먹어보면서속이 불편했던 음식들이 있는 반면,공복에도 비교적 안정적으로 잘 맞았던 음식들도 분명히 있었다.아래는아침 공복에 먹었을 때속 부담이 적고 컨디션 유지에 도움이 됐던 음식 TOP 7이다.1️⃣ 오트밀 (가공된 형태)오트밀은 아침 공복에 가장 안정적으로 잘 맞았던 음식이다.✔ 잘 맞았던 이유부드러운 식감으로 위 부담 적음소화 속도 완만포만감 유지 시간 적당단, 통귀리보다압착·가공된 오트밀 형태가 훨씬 편했다.2️⃣ 바나나 + 단백질 소량바나나는 단독보다는단백질과 함께 먹었을 때 공복에 잘 맞았다.✔ 잘 맞았던 이유빠른 에너지 공급혈당 급변..
