직접 시행착오를 겪으며 정리한 기준아침 공복 식단을 정리하다 보니무엇을 먹느냐만큼 중요한 게어떻게 조합하느냐라는 걸 알게 됐다.같은 식재료라도조합에 따라 속이 편해지기도 하고,반대로 더부룩해지거나오전 컨디션을 망치는 날도 있었다.아래는 여러 번의 시행착오 끝에아침 공복에 실패 확률을 확실히 줄여줬던 조합 5가지다.1️⃣ 탄수화물 + 단백질 소량아침 공복에 가장 안정적이었던 기본 조합이다.✔ 왜 잘 맞았나혈당 급상승 방지포만감 유지 시간 증가오전 집중력 안정✔ 예시 조합오트밀 + 그릭요거트바나나 + 요거트 소량탄수화물만 단독으로 먹을 때보다단백질이 함께 들어가면속이 훨씬 편했다.2️⃣ 부드러운 곡물 + 수분아침에는 ‘씹는 부담’이 의외로 크게 작용했다.✔ 왜 잘 맞았나위 자극 최소화소화 부담 감소공복 더부..
